Woman-quitting-smoking2

 

Uspjeh u odvikavanju od pušenja postići ćete ako:

  • odredite da je vaš cilj prestanak pušenja
  • odredite dan prestanka pušenja
  • imate jaku motivaciju – ako to činite samo zbog supruge/supruga, to nije dovoljna motivacija
  • imate unaprijed pripremljen plan i ako ga se dosljedno pridržavate
  • pri svakoj pomisli na cigaretu popijete čašu vode i napravite 5 čučnjeva
  • organizmu osigurate 3 litre vode na dan
  • smanjite unos alkohola i kave te u prvo vrijeme izbjegavate zadimljene prostorije i društvo pušača
  •  promijenite stare navike i priuštite si redovitu tjelesnu aktivnost, zdrave obroke, dovoljno odmora i smijeha
  • o svojoj odluci obavijestite obitelj i prijatelje
  • ako vas obitelj i prijatelji podupiru u vašoj odluci
  • trajno uklonite pušački pribor (i pepeljare također)
  • izbjegavate mjesta gdje ste kupovali cigarete
  • svakog mjeseca otkako ne pušite za nagradu si nešto priuštite
  • nijednom cigaretom ne stavljate svoju odluku na kušnju (ne treba se njome ni hvalisati)

Pročitajte više o:

>> Tretman nepušenja

>> Što znači ne pušiti?

>> Dobri razlozi za prestanak pušenja

>> Uzroci vraćanja pušenju

>> Povijest pušenja